2度目のファスティング終了、その後…。
5月半ば〜4日間のファスティングをしました。
5/13,14 → 準備食
5/15,16,17,18 → ファスティング
5/19,20 → 回復食
前回は準備食、回復食をレトルト(ファスティング用に作られたもの)に頼ったのですが、今回はファスティング中でも家族の食事は用意しないといけないので、自分で用意しました。
いくらファスティング用に作られたものでも、やっぱりレトルトは口に合わなかった感があったので😅
そしてファスティングには主に酵素ドリンクを使ったのですが、これは甘くてこれだけでは辛かったので、今回はこれに玄米酵素を1日5〜9袋くらい足しました。
これによって、満腹感も得られファスティングが全然苦しくなくなりました。
で、本当は3日でやめようと思っていたファスティングを1日延ばし4日間やりました。
今回は3キロ減。
あんなに食べ物に執着のある私が、ファスティング中は全然平気だったのが驚きでした。
慣れてきたのもあるかな?
それから今回大きく違うのが、毎朝1時間弱のウォーキングと10分間の筋トレ、10分間のストレッチを加えたことです。
前回やったのが冬で「ウォーキングやった方がいい」と頭ではわかってましたが寒くてなかなか実行に移せなかったのですが、今回は季節がよかったので「今歩かずにいた歩く!」と自分を奮い立たせ、思い切って歩き始めたのです。
一度歩いてみると朝の新鮮な空気や深緑の気持ちよさが忘れられずに今まだ続いてます😅
実は3キロ減った体重、2キロ戻ってしまいましたがここでめげずに引き続き食事に気を付けウォーキング、筋トレ、ストレッチはしばらく続けていた思ってます。
その後…。
またご報告します😅